[아보카도 효능 및 부작용] 알아야 효능 UP된다!! 아보카도

아보카도 효능 및 부작용

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요즘에 여러가지 음식으로도 대중화 되어있는 아보카도입니다. 아보카도는 생긴건 꼭 코코넛 껍질 벗긴것과 비슷하게 생겼는데, 이 아보카도가 정말 좋은 효능이 있다고 합니다.. 아보카도는 외국에서는 '과일의 보석'이라고도 불리고 원산지인 아프리카에서는 '아프리카 생명의 근원' 이라고 불린다고 합니다. 그리고 껍질이 울퉁불퉁하고 악어색깔과 비슷하다고해서 '악어배' 라고도 불립니다. 효능이 많은 만큼이나 별명이 많은 음식이죠. 그리고 요근래 들어서 슈퍼푸드에 자리잡고 있는 음식중 하나입니다.

아보카도를 제일 많이 쓰는 용도는 피부미용과 다이어트인데요. 아보카도는 미용뿐 아니라 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유 되어있어서 우리 몸에 정말 좋다고 합니다. 자!! 이제 아보카도의 효능과 작은 부작용에 대해서 천천히 설명 드리도록 하겠습니다. 

아보카도 효능

첫번째, 피부 미용

앞서 말했듯이 가장 대중화 되어 있는 용도가 피부미용입니다. 아보카드에는 비타민E, B2 B6, D 성분이 다량으로 함유되어있다고 합니다. 비타민 덩어리라는 별명도 있죠. 이 성분들은 노화세포가 번식하는 속도를 늦춰주거나 억제하는 것을 도와주고, 손상된 피부세포의 생성을 도와주고 잡티, 트러블 등 피부를 매끈하고 탄력있게 유지 되는 것을 도와준닥고 합니다.

두번째, 다이어트

피부미용과 더불어서 가장 많이 쓰이는 방법이 다이어트입니다. 여성분들의 전폭적인 지지를 받고 있는 아보카도의 존재이유이죠. 포만감을 주고 다이어트에 도움은 되지만 칼로리가 약간 높습니다. 그래서 식사전에 간단하게 먹으면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 

세번째, 성인병 예방

아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 불포화지방산이라는 성분이 우리 몸에 필요하지 않은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 심지어 혈액이 원활하게 순환되는 것을 도와준다고 합니다. 그리고 그로인해 생기는 성인병들을 예방 해준다고 합니다.

네번째, 눈건강과 피로회복

아보카도의 큰 효능 중 하나가 바로 시력을 보호해주는 것입니다. 아보카도과육의 노란색은 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 풍부하다고 하는데 이 성분들이 각종 눈에 생기는 질병들은 막아주고 시력을 보호해주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 눈의 피로를 회복해주고 비타민B가 많이 들어있어서 에너지 대사를 도와 지친 몸도 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

아보카도 부작용

아보카도는 여러가지 효능도 있지만 역시 좋은만큼이나 약간의 부작용이 잇따릅니다. 아보카도는 심혈관 질환에 좋은 불포화지방산이 많이 함유되어있지만 칼로리가 높아서 너무 많이 드시지 않는 것을 권장드립니다. 항상 건강에 좋은 음식이라도 적당한 섭취가 최고의 건강을 불러오는게 맞는 말인거 같습니다.