[렌틸콩 효능] 알고먹어야 효능 UP 된다!! 슈퍼푸드 렌틸콩

슈퍼푸드 렌틸콩의 효능

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최근에 들어서 많은 사람들 특히 여성분들에게 대중적인 음식이 되고있는 음식 중 하나가 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 중독지역이 원산지이고 아주 옛날 부터 즐겨먹었다고 합니다. 세계에서 가장 오래된 곡물중 하나인 렌틸콩은 인도에서 각종 요리에 많이 사용한다고 하는데 많은 효능이 있어 슈퍼푸드라고 불리고 있습니다.

렌틸콩은 슈퍼푸드라는 그 명성에 걸맞게 영양 성분도 되게 풍부합니다. 단백질, 섬유질, 칼로리 352kacl, 비타민B, 미네랑 등등 여러가지의 성분으로 구성되어 있습니다. 그리고 추가적으로 리포플라빈, 니아신, 판토텐산, 엽산 등이 있습니다. 여기서 엽산은 120%나 들어있는 엽산 덩어리라고 생각하시면 됩니다. 자 !! 이제 렌틸콩의 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

렌틸콩의 효능 

첫번째, 심혈관과 혈당수치 조절

렌틸콩은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 심혈관 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 렌틸콩에는 위에 말했듯이 마그네슘, 칼륨, 판토텐산 등등 다양한 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 꾸준하고 적당하게 섭취를 하게 된다면 심혈관에 아주 좋다고 합니다.

그리고 렌틸콩안에는 섬유질이 매우 풍부한데, 이 수용성 섬유질은 당분 소화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다. 당분 소화를 늦춰주게 되면 혈당 수치에 영향이 가고 혈당 수치를 조절해주는데 렌틸콩이 많은 도움을 준다고 합니다.

두번째, 빈혈과 면역력 강화

렌틸콩은 면역력을 높여주는 효과가 있어서 감기나 몸살, 그리고 바이러스성 질환이 잘 안걸리게 도와줍니다. 바로 비타민B가 풍부하기 때문에 이런 효과가 생긴다고 합니다.

그리고 렌틸콩에는 철분, 엽산, 단백질이 매우 풍부한데 이 3가지의 영양 성분은 빈혈을 개선시켜주는 대표적인 영양 성분들입니다. 

세번째, 다이어트

단백질과 섬유질이 풍부한 렌틸콩은 우리 몸의 신진대사가 활발하게 되는것을 도와줘서 다이어트 식품으로 많이 쓰인다고 합니다. 포만감을 오랫동안 유지해주고, 영양성분도 있어서 좋은 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.

네번째, 뼈와 피부건강

렌틸콩에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민B 등등의 영양성분들이 있어서 뼈와 피부를 좋게 해줍니다. 노화로 인해 뼈가 약해진 분들과 피부를 생각하는 분들이 꾸준하게 먹으면 아주 효과가 좋다고 합니다.

렌틸콩의 부작용

렌틸콩의 부작용이라하면 딱이 없지만 소화기관이 약한 분들은 렌틸콩을 드시면 소화기관에 약간의 문제가 생길수도 있고, 혹시 콩알레르기가 있는 분들이라면 안드시는 걸 추천드리지만 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.